一般社団法人心のセルフケア協会

EFT　（Emotional Freedom Technique）

 EFTとはスタンフォード大学出身のアメリカ人パフォーマンスコーチ、ギャリー・クレイグ氏によって生み出された感情を緩めて解放する癒しのツールで、世界中で多くのセラピストによって使わています。

Emotional Freedom Technique（エモーショナル・フリーダム・テクニック）の頭文字を取ったもので、「イーエフティー」と発音し、日本語では「感情解放テクニック」と訳されます。

EFTは、東洋の気の思想と、西洋の心理セラピーを統合したテクニックで、「エネルギー心理学」に分類されます。欧米では、シンプルで安全ながら、迅速に高い効果を出すセラピーとして多くの専門家に使われ、日本においても、一部の心療内科、精神科クリニックなどで導入されています。

私たちの体は、気（生命のエネルギー）が巡っています。 

 私たちが不安や悲しみ、怒りといった精神的ストレスや、身体的なストレスを経験すると、体の中のエネルギー（気）が滞り、それが原因となって感情的なバランスを崩し、それが身体の症状となって現れます。

EFTは、顔や胸、手にある14カ所のツボを軽くタッピングしていくことで、滞っていたエネルギーの流れを良くし、不安や怒り、悲しみ、イライラといったネガティブな感情を解放していくセラピーです。

✳︎  どうやるの？ ✳︎

解決したい問題に意識を集中させながら、顔、胸、手などの主要なツボを指で複数回トントンと叩くことで、ブロックされたエネルギー（気）を解除していきます。

それによりトラウマや、不快な記憶、身体症状、ストレス、ネガティブな感情を早いスピードで解放することができます。

経路を刺激していくため、別名「針を使わない感情の鍼治療」とも言われています。

✳︎  EFT はどんなことに効果があるの？ ✳︎

　・不眠、ストレス、イライラ、気分の落ち込みなどの解消
　・不安、恐怖、怒り、悲しみ、喪失感、嫉妬、無力感、ネガティブな感情の解放
　・頭痛、腰痛、慢性疲労などの身体的象徴の改善、解消
　・感情のコントロールができるようになる
　・落ち着きが出て、集中力が増し、自信を高める
　・自己や他者への愛が増える

など、感情面、身体面に働きかけて、健康な状態に戻すことができます。

JMET HP より 抜粋